津島市

今月のバランス献立

更新日：2021年4月13日

野菜たっぷり、塩分控えめの健康献立。
食生活改善推進員と管理栄養士が、おいしくてバランスの良い献立をご紹介します。
みなさんも、ぜひメニューの参考にしてください。材料・作り方はPDFをごらんください。

新着！！4月のバランス献立

レンジで坦々麺

電子レンジで単品でもバランスの良い食事です。お子さんと一緒に作ったり、一人暮らしを始めたご家族にお伝えしたりしてくださいね。

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和3年4月レンジで坦々麺（PDF：1,220KB）

これまでのバランス献立

チーズ鶏春巻き

タラのバターポン酢焼き

チキンドリア

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和3年3月鶏チーズ春巻き（PDF：1,232KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和3年2月タラのバターポン酢焼き（PDF：272KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和3年1月チキンドリア（PDF：300KB）

えのきの肉巻き

鮭のみぞれ煮

豚と大根の甘酢炒め

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年12月えのきの肉巻き（PDF：284KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年11月鮭のみぞれ煮（PDF：332KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年10月豚と大根の甘酢炒め（PDF：292KB）

鮭のちゃんちゃんホイル焼き

サバ缶のスパイスカレー

彩りおにぎり

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年9月鮭のちゃんちゃんホイル焼き（PDF：295KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年8月サバ缶のスパイスカレー（PDF：281KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年7月彩りおにぎり（PDF：270KB）

ねぎ入り玉子焼き

目玉焼き～常備菜添え～

ふきごはん

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年6月ねぎ入り玉子焼き（PDF：230KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年5月目玉焼き～常備菜添え～（PDF：357KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年4月ふきごはん（PDF：356KB）

ちらし寿司

サバ缶のふわふわつくねバーグ

サバ缶のスペインオムレツ

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年3月ちらし寿司（PDF：336KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年2月サバ缶のふわふわつくねバーグ（PDF：549KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和2年1月サバスペインオムレツ（PDF：570KB）

野菜のセルフ肉巻き

豚サラダ丼

トマト餃子

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年12月野菜のセルフ肉巻き（PDF：159KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年11月豚サラダ丼（PDF：138KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年10月トマト餃子（PDF：144KB）

鶏のねぎ塩たれかけ

オムライス

なすのはさみ焼き

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年9月鶏のねぎ塩たれかけ（PDF：138KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年8月オムライス（PDF：95KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年7月なすのはさみ焼き（PDF：170KB）

魚のマリネ

豆腐ハンバーグ

あさりと菜の花のパスタ

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年6月魚のマリネ（PDF：145KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 令和元年5月豆腐ハンバーグ（PDF：169KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成31年4月あさりと菜の花のパスタ（PDF：144KB）

チーズイン高野豆腐のミルク煮

鮭のごま味噌焼き

棒棒鶏豆腐ソースかけ

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成31年3月チーズイン高野豆腐のミルク煮（PDF：149KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成31年2月鮭のごま味噌焼き（PDF：168KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成31年1月棒棒鶏豆腐ソースかけ（PDF：149KB）

ロールキャベツ春巻き

豚肉の甘酢あえ

玉子とトマトの丼

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年12月ロールキャベツ春巻き（PDF：160KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年11月豚肉の甘酢和え（PDF：139KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年10月玉子とトマトの丼（PDF：160KB）

玉ねぎ生姜だれのポークソテー

ホットサンド

鯵の甘酢和え

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年9月玉ねぎ生姜だれのポークソテー（PDF：137KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年8月ホットサンド（PDF：161KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年7月鯵の甘酢和え（PDF：145KB）

ヒジキのつくね

鶏肉のトマト煮

あさりのパエリア

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年6月ヒジキのつくね（PDF：163KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年5月鶏肉のトマト煮（PDF：171KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年4月あさりのパエリア（PDF：150KB）

川澄式飾り巻きずし

チキン南蛮

たいのホイル焼き

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年3月川澄式飾り巻きずし（PDF：168KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年2月チキン南蛮（PDF：136KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成30年1月たいのホイル焼き（PDF：131KB）

餃子

鶏のカリカリ焼きサラダ仕立て

サンドかつ

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年12月餃子（PDF：173KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年11月鶏肉のカリカリ焼きサラダ仕立て（PDF：160KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年10月サンドかつ（PDF：107KB）

鶏肉のトマト煮

スープカレー

ズッキーニとかじきのアンチョビ炒め

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年9月鶏肉のトマト煮（PDF：146KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年8月スープカレー（PDF：147KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年7月ズッキーニとかじきのアンチョビ炒め（PDF：160KB）

鶏肉のポン酢炒め

トウモロコシとごぼうの炊き込みご飯

タンドリーチキン

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年6月トマトのポン酢炒め（PDF：164KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年5月トウモロコシとごぼうの炊き込みご飯（PDF：133KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年4月タンドリーチキン（PDF：127KB）

カップちらし寿司

ロールキャベツ

薄切り肉でロール酢豚

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年3月カップちらし寿司（PDF：160KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年2月ロールキャベツ（PDF：155KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成29年1月薄切り肉でロール酢豚（PDF：124KB）

鮭のハーブパン粉焼き

華風しゃぶしゃぶ

海老とじゃがいものグラタン

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年12月鮭のバーブパン粉焼き（PDF：98KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年11月華風しゃぶしゃぶ（PDF：111KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年10月海老とじゃがいものグラタン（PDF：124KB）

オープンいなり

冷麦のラタトウイユかけ

鮭の南蛮漬け

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年9月オープンいなり（PDF：104KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年8月冷麦のラタトウイユかけ（PDF：98KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年7月鮭の南蛮漬け（PDF：92KB）

豚しゃぶサラダ

鰹のトマトソースかけ

チンジャオロース

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年6月豚しゃぶサラダ（PDF：124KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年5月鰹のトマトソースかけ（PDF：173KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年4月チンジャオロース（PDF：122KB）

ケーキちらし寿司

金目鯛の味噌焼き

かぶのクリーム煮

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年3月ケーキちらし寿司（PDF：121KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年2月金目鯛の味噌焼き（PDF：205KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成28年1月かぶのクリーム煮（PDF：99KB）

ゆで鶏の温野菜添え

豆腐チャンプルー

鰆の西京焼き

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年12月ゆで鶏の温野菜添え（PDF：111KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年11月豆腐チャンプルー（PDF：104KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年10月鰆の西京焼き（PDF：85KB）

おにぎらず

そうめんのトマトソースあえ

さば缶のそぼろ丼

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年9月おにぎらず（PDF：81KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年8月そうめんのトマトソースあえ（PDF：95KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年7月さば缶のそぼろ丼（PDF：102KB）

あじの香草焼き

牛しゃぶともやしのカレー風味和え

エビと野菜の湯葉巻き天ぷら

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年6月あじの香草焼き（PDF：78KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年5月牛しゃぶともやしのカレー風味和え（PDF：99KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年4月エビと野菜の湯葉巻き天ぷら（PDF：121KB）

海鮮ちらし

サケの野菜添え

鶏肉の竜田揚げ

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年3月海鮮ちらし（PDF：90KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年2月サケの野菜添え（PDF：86KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成27年1月鶏肉の竜田揚げ（PDF：89KB）

鶏肉の治部煮

さんまの蒲焼丼

シャケのちゃんちゃん焼き

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成26年12月鶏肉の治部煮（PDF：119KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成26年11月さんまの蒲焼丼（PDF：109KB）

ファイルダウンロード　新規ウインドウで開きます。 平成26年10月サケのちゃんちゃん焼き（PDF：99KB）

お問い合わせ

健康福祉部　健康推進課
電話番号：0567-23-1551（〒496-0863　愛知県津島市上之町1丁目60番地）